護眼小常識

一、愛眼、護眼小知識

　　1、人與電視機的距離應為熒光屏斜對角線長度5倍以上或3米以上
　　2、看電視時要有環境燈光
　　3、少玩游戲機，上網切忌癡迷
　　4、讀書寫字時，光線要明亮、柔和、穩定
　　5、不寫過小過密的字，以免看字過近，增加眼的調節
　　6、保持書寫距離30～35厘米
　　7、切勿長時間讀書，0.5～1小時為宜，嚴防視覺過度疲勞
　　8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循環和調節狀態
　　9、堅持體育鍛煉，多做戶外活動
　　10、合理安排作息時間
　　11、保證充分和全面營養，糾正偏食，多吃水果和各種蔬菜
　　12、屈光不正者要佩戴合格、合適的眼鏡
　　13、高度近視者不要做劇烈活動，忌暴怒，以防止視網膜脫離

二、眼鏡起霧了么？老揚明冠教你防霧小竅門！

　　時下已經進入秋冬季，戴眼鏡的都知道從寒冷的屋外進入開著空調溫暖的房間，因為室內外溫差較大，眼鏡經常會出現霧蒙蒙的狀況；另外在室內吃火鍋啊，喝茶等等，眼鏡就會出現霧狀，嚴重的還會影響視力健康，為戴眼鏡朋友的生活和工作帶來了極大的不便。那么眼鏡在冬季為什么會起霧呢？有什么方法可以讓眼鏡不起霧呢？

　　眼鏡為什么會起霧？

　　其實這不難解釋，冬季里人們從寒冷的屋外進入溫暖的室內，由于溫差較大，冰涼的鏡片上會出現遇冷熱形成的極微小的水滴，這種現象的專業術語叫“霧化”。

　　冬季防霧有招數。在冬季里戴眼鏡的朋友可以選擇隱形眼鏡或更換防霧性較好的鏡片。

　　防霧招數一：使用眼鏡防霧劑

　　眼鏡防霧劑在眼鏡市場有賣，3、4元一瓶。它有清潔、去污、防霜、防霧、保護視力等功效，對皮膚無刺激，對鏡面無腐蝕，使用方便，使用一次可保持1－3天不生霧。

　　防霧招數二：使用防霧眼鏡布

　　使用防霧眼鏡布直接擦拭鏡面，污漬去除即可。具有防霧、防霜、去污等功能。對皮膚無刺激，對鏡面無腐蝕，使用方便，擦拭一次可保持1-2天不生霧。

　　防霧招數三：選擇PC鏡片

　　在冬季里配鏡優先選擇散熱性能高的PC鏡片或者選擇具有一定防霧功能的鏡片，防霧鏡片的表面有新型的鍍膜，可以有效地減少鏡片出現霧化的現象，目前，大華眼鏡所銷售的豪雅、尼康、蔡司等都采用這種鍍膜的工藝，散霧的效果尤為明顯。

　　防霧招數四：自制眼鏡防霧劑

　　如果你不想花大價格重新更換防霧鏡片，也可以采用簡單的防霧方法。

　　先用甘油30毫升，肥皂液10毫升混勻，然后加松節油數滴，攪拌均勻備用，到使用時將防霧水涂在鏡片上，再用眼鏡布擦拭，防霧可持續3－4小時。還有最簡單的方法就是將肥皂均勻涂在眼鏡上，然后用擦鏡布擦干，可短時間防霧。也可解決戴口罩眼鏡有霧氣的問題。

　　原理：肥皂含有油脂成分，將肥皂水涂抹在鏡片上，不容易沾上水汽。但是直接涂肥皂防霧的時間沒這么長，效果也沒這么好，所以加了甘油來減慢它的揮發。此外，鏡片不要用手去摸，也不要用衣服或一般的紙巾擦拭眼鏡，這樣擦不但不會很干凈還會影響視力，而且會把細菌等病原微生物帶到眼鏡上，引起眼睛發炎。

　　戴眼鏡的朋友們，祝大家即使在冬天，美妙清晰的生活也會常伴左右。

三、你應該知道的眼鏡日常保養知識

　　現在的學子，十有八九都有輕微的近視，佩戴眼鏡不僅成了近視者必須的生活用品，而且還成為了一些視力正常的人的一個裝飾。眼鏡是用來保護眼睛的，如果要保護好自己的眼睛，首先要學會保養眼鏡。那在日常生活中怎樣保養眼鏡呢？眼鏡的日常保養需要注意哪些方面呢？讓輕度近視的筆者來給大家一些生活經驗吧！

　　怎么摘戴眼鏡?

　　戴上或摘下眼鏡時要用雙手，注意用雙手拿住眼鏡腿的尾部順著臉頰兩側平行向上的方向摘和戴，單手摘戴會破壞左右平衡;而擦拭鏡片時，要一手拿住鏡架的中梁(不要拿著鏡腿)，一手輕輕擦拭，否則，時間長了都易造成鏡架變形或螺絲松動，注意從左邊開始折疊鏡框，主流廠家的鏡框是按從左鏡腿開始折疊設計的，所以大多數鏡架都是按從左邊開始折疊的，如果先折右邊的話，會比較費力，也容易造成眼鏡框的變形或磨損。

　　眼鏡的放置方法

       當你暫時性放置眼鏡時，要將眼鏡的凸面朝上。若將凸面朝下，很可能會劃傷鏡片。

　　擦鏡片的方式

　　擦拭鏡片時一定要用專用拭鏡布或柔軟的紙巾：切不可隨便用衣角或手巾擦拭;注意務必用手托住擦拭鏡一側的鏡框邊絲，輕輕拭擦該鏡片。避免用力過度造成鏡框或鏡片的損傷。

　　鏡片沾灰或臟東西時

　　干擦容易磨花鏡片，建議清水沖洗再用紙巾吸干水份后用專用眼鏡布擦干。鏡片很臟時，建議用低濃度的中性洗劑清洗，然后用清水沖洗擦干。鏡框和鼻托上的汗漬、油污，用干布或紙巾擦就可以：較難去除的污垢，可以蘸一點肥皂水擦拭，或者到眼鏡店做超聲波清洗。

　　請使用眼鏡盒

　　不戴眼鏡時，請用眼鏡布包好放入眼鏡盒。保存時請避免與防蟲劑、潔廁用品、化妝品、發膠、藥品等腐蝕性物品接觸，否則會引起鏡片、鏡架劣化、變質、變色。

　　眼鏡變形時

　　鏡架變形會給鼻子或耳朵造成負擔，鏡片也容易松脫。建議定期到專業店進行整形調整。

　　勿在激烈運動時使用

　　樹脂鏡片受到強烈沖擊有破碎的可能，易造成眼睛和面部損傷，建議不要在激烈運動時使用。眼鏡戴用后要經常檢查螺絲是否松動：如有松動要及時擰緊(優先到眼鏡店處理)，以防止鏡片脫落或零件丟失。

　　不要使用已磨花的鏡片

　　建議不要使用已出現劃痕、污點、裂紋等情況的鏡片，否則會因光線散色導致看東西不清楚，引起視力下降。

　　不要直視太陽

　　即使鏡片有顏色濃淡之差，也不要直視太陽或強烈光線，否則會傷到眼睛。

　　請在完全習慣戴眼鏡看東西后才進行駕駛及操作

　　因鏡片的棱鏡關系，剛購買的眼鏡很難把握距離感，未完全習慣之前請勿駕駛及操作。

　　千萬不要把眼鏡長期放置在高溫(60C以上)或低溫下

　　高溫容易導致鏡片變形或表面的膜層容易出現裂紋，請不要放在駕駛室前窗等陽光直射或高溫的地方。戶外活動特別寒冷時，注意防止板材鏡架脆裂或鏡片脫落。

　　鏡片弄濕后請馬上擦干，如果自然曬干的話，水垢就會變成污點導致很難拭擦干凈且看東西變得模糊不清。汗跡、化妝品痕跡一定要記得擦拭干凈。盡量避免接觸水汽、油煙、汗水和一些化妝品等：這些物質具有較強的腐蝕作用，會對鏡片的膜層和鏡架的鍍層造成一定的破壞，為延長眼鏡使用壽命應設法隔離。若鏡片不小心附上了，請立即用水清洗擦干。若不及時處理會引起脫膜。

四、老揚明冠教你假性近視如何恢復

　　眼科疾病中近視眼屬于常見的一種病,近幾年近視的發病人群低齡化相當嚴重。得了近視眼怎么恢復呢?這成為很多家長和孩子比較關心的話題。近視可分為假性近視和真性近視，假性近視只需要我們在生活中注意飲食、衛生以及用眼習慣，視力一般都能恢復到正常狀態。那么真性近視眼應該怎樣恢復呢？1.可佩戴角膜塑形鏡恢復。2.利用準分子激光近視手術恢復視力。

假性近視眼怎么恢復?

　　1.正確的坐姿：玩電腦，看書寫字的時候眼睛與物體的距離為最少保持一尺距離。

　　2.勞逸結合多運動：大城市白領工作時間忙，往往高強度的工作量使得眼睛沒有辦法得到很好的放松，一直處于一種很緊張的狀態。因此應該工作半個小時，停下來休息一會兒。

　　3.綠色植物要多看：眼睛看色彩,最舒服的顏色是綠色，綠色植物能夠讓眼睛得到放松，到窗邊看看遠處的綠色植被。

　　4.轉眼球恢復近視：眼睛平視前方，讓眼珠慢慢向著中間某一個點移動，也就是做“斗雞眼”，停留兩秒，然后再讓眼珠慢慢回復到正常的狀態。如此反復做個50次?；蛘呤亲屟壑樵诳諝庵幸皂槙r針“上下左右”以畫大方形的方式運動，方形盡可能大，之后再以逆時針運動，反復50次，注意頭不能動。這些都可以讓睫狀肌得到鍛煉。

　　5.恢復近視眼遠眺法：去一處開闊的草坪：綠色由于波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。假性的近視大多是由于眼疲勞引起的，減輕眼部疲勞對假性近視恢復有很大的幫助。

　　6.近視恢復晶體操：轉眼：雙手托腮，讓眼球按左、右、上、下的順序轉動5次，接著再逆時針、順時針各轉動5次。

　　7.近視恢復按摩法：兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。手法輕緩，以局部有酸脹感為度，每天早中晚三次循序漸進,達到自然恢復的效果。

真性近視眼怎么恢復：

　　1.佩戴角膜塑形鏡：短期內視力即可明顯提高，不會改變眼睛的正常生理結構，不破壞角膜組織，沒有風險，其它眼功能不受影響。

　　2.準分子激光近視手術：用激光改變眼部的分子鏈接達到正常視力。

　　遠方凝視

　　1.找一處10米以外的大樹，綠色的。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認樹葉的輪廓。

　　2.接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。

　　3. 看完掌紋后再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時間反復20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。

　　晶體操1. 1

　　轉眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。

　　找一幅3米外的景物（如：墻上的字畫等），同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋后，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。

　　推拿操：

　　采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。?

　　揉天應穴：

　　用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處。）?

　　擠按睛明穴：

　　用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按，然后又向上擠?。

　　揉四白穴：

　　用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。?

　　按太陽穴、輪刮眼眶：

　　用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向后一橫指處），然后用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上->外上->外下->內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受力均勻。

　　熨眼法

　　此法要坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環，增進新陳代謝。?

　　洗眼法

　　1. 先將臉盆消毒后，倒入溫水，調節好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然后再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始，水進入眼里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，并能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。